وزن کم کرنے میں شام کی ورزش زیادہ مؤثر ہے

 

پریکٹس کے بہت سے فوائد ہیں، تاہم ایک جائزے سے معلوم ہوا ہے کہ رات کی مشق وزن کم کرنے میں زیادہ مجبور ہے اور خون میں شوگر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔  یعنی شام اور رات کے اوائل میں مشق کرنے سے وزن میں کمی اور خون میں گلوکوز دن کے آغاز کی نسبت ایک چوتھائی زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔  ان خطوط کے ساتھ، ٹائپ 2 ذیابیطس کے جوئے کو بھی اسی طرح دور رکھا جا سکتا ہے اور لوگوں کو اپنے وزن کی نگرانی میں بہت مدد ملتی ہے۔

  نیدرلینڈز کے لیڈن کالج کلینیکل سینٹر کے محققین نے 45 سے 65 سال کی عمر کے 7,000 افراد کا تجزیہ کیا ہے۔ بہت سے لوگوں کا BMI (وزن کی فہرست) 27 تھی، جو جسم کی کمزوری کو ظاہر کرتی ہے، جبکہ دیگر ٹھوس تھے۔  ناشتہ کرتے وقت تمام اراکین کی سرگرمی، کھانے پینے کے رجحانات، اور گلوکوز کی سطح کو بھی نوٹ کیا گیا تھا۔  ایکسرے کے معائنے سے جگر میں چربی کی مقدار بھی بتائی گئی۔

  ان میں سے 955 افراد کو ایکسلرومیٹر اور پلس اسکرینیں لگائی گئیں۔  مسلسل چار دن اور شام تک ان کی پیش رفت نوٹ کی گئی۔  اس طرح 755 افراد کے پاس قابل اعتماد معلومات تھیں۔  جیسا کہ معلومات سے ظاہر ہوتا ہے، جگر کی چربی پرجوش یا اعتدال پسندی کی ورزش سے کم ہوئی۔  سب سے بڑھ کر، یہ دیکھا گیا کہ انسولین کی مخالفت میں 18 سے 25 فیصد تک کمی واقع ہوئی، انفرادی طور پر، شام اور رات کی مشق دن کے کسی دوسرے حصے کے مقابلے میں، ایک غیر معمولی نتیجہ۔  اسی مناسبت سے، ماہرین یہ مانتے ہیں کہ صبح اور شام ورزش اور ٹہلنے کے بہترین وقت ہیں۔

Post publish:10/11/2022

Post Writer:Muhammad Ahmed